Suspension Training
Προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, κάποιοι ίσως το γνωρίζουν και ως TRX. Με τη βοήθεια των ιμάντων σε συνδυασμό με το βάρος του σώματος μπορούμε να εφαρμόσουμε μια μεγάλη πληθώρα ασκήσεων με ποικίλα αποτελέσματα (δύναμη, μυϊκή ανάπτυξη, μυϊκή αντοχή ) ανάλογα το σύστημα προπόνησης.
Fitbar
Ένα «κοκτέιλ» συστημάτων προπόνησης, με βασικό και όχι μοναδικό συστατικό τις μπάρες και τους αλτήρες.
Cross Training
Είναι μία προπόνηση που πραγματοποιείται σε σταθμούς,
και χρησιμοποιείται μεγάλο εύρος εξοπλισμού και συνδυαστικών ασκήσεων. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να συμμετέχουν πολλές αρθρώσεις, συνεπώς και αρκετές μυϊκές ομάδες σε κάθε άσκηση.
Ανάλογα με το στόχο (δύναμη, αντοχή, εκρηκτικότητα), διαμορφώνεται και η δομή του μαθήματος.
Functional Training
Η λειτουργική προπόνηση βασίζεται σε τεχνικές εξομοίωσης καθημερινών κινήσεων. Στόχος του προγράμματος είναι
να μάθουμε τη σωστή τεχνική σε δραστηριότητες καθώς
και να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες
κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας μας.
Kids & Teens Training
Μέσα από ασκήσεις που συνδυάζουν ένταση, ενέργεια, αντοχή, φροντίζουμε να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αποκτήσουν τα παιδιά σωματικό έλεγχο, ευλυγισία, σωστή στάση σώματος και καλή φυσική κατάσταση.
ΗΙΙΤ
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, με πιο απλά λόγια, μια αυξομείωση της έντασης σε μια πληθώρα ασκήσεων. Η συγκεκριμένη προπόνηση αποσκοπεί στη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και στη μέγιστη κατανάλωση θερμίδων.
Mobility
Ένα πρόγραμμα που αποσκοπεί στη βελτίωση κινητικότητας αρθρώσεων και ελαστικότητας των μυών. Χρησιμοποιώντας βαλλιστικές κινήσεις και "διατατικές" ασκήσεις στις οποίες
ο ασκούμενος θα πρέπει να μείνει για συγκεκριμένα δευτερόλεπτα, μπορούμε να βελτιώσουμε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, να επαναφέρουμε την ελαστικότητα
των μυών σε καλή κατάσταση και να ανακουφίσουμε
ένα κουρασμένο σώμα.